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三伏天健康贴士了解一下-健康贴士

2020-07-14 11:01:49

我有一个美丽的愿望,长大以后能播种太阳……

当年听到这首叫《种太阳》的儿歌,感受到的都是温暖与正能量。现在听到这首歌,感受到的都是太阳卖力的在烘烤着大地。今年的三伏天格外炎热,刚入初伏就已经闷热到要随时爆炸。

2020年三伏天的起止时间是:2020年7月16日开始至2020年8月24日结束,长达40天。

初伏时间:2020年7月16日至2020年7月25日

中伏时间:2020年7月26日至2020年8月14日

末伏时间:2020年8月15日至2020年8月24日

三伏天出现在小暑跟处暑中间,是一年中气温最高且又潮湿、又闷热的日子。“中伏”属“三伏”中最热的一伏,最大的特点是热,而且是湿热,典型的“桑拿”天气,让人喘不过气。

三伏天酷热又难熬,你以为在家里吹着空调不出门就可以安然度夏了么?今天我们从健康的角度,谈一谈三伏天的几点禁忌:

空调对着吹,穿太少

虽说空调、WIFI、西瓜是夏天的标配,但是长时间直对着空调吹,很容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛、关节痛等问题。享受空调带来的凉爽时,一定要避免直吹,穿盖好衣物,注意保护自己的身体。

不开窗通风

早、晚温度稍低的时候,可以打开门窗通风,改善室内空气质量,降低室内空气中微生物的数量与密度,以减少人与各种病原体接触的机会,这也是最简单有效的室内空气消毒法。

大口喝水

伏天闷热,自然汗多。出汗的同时总是会觉得口渴,为了不给自己的胃部带来负担,千万不要牛饮,正常情况下每天的喝水量不要低于1500-1700毫升,室外工作者可以增加到2500毫升,出汗特别多时可以适量喝一些淡盐水。

冷饮不离手

我们在这叮嘱大家要少喝(吃)冷饮,因为长期过量的冷食物进入胃,会使胃粘膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。另外,突然食用冷饮,易诱发心脑血管疾病。白开水才是解暑的最佳饮品。

饭后马上洗澡

休息!休息一会儿!正常情况下,饭后休息一段时间,大概半小时后再去洗澡。饭后立刻洗澡会使得腹腔的血液相对减少,长期以往,很容易出现消化不良。

湿发入睡

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。

不出汗

不建议整天呆在空调房,傍晚出门运动一下,强度以呼吸、心跳加快,微微出汗为宜。适当的出汗能有效的调节体温和内分泌,但切忌过量运动。

情绪激动

炎炎夏日,人难免心浮气躁,但激动的情绪容易伤身体。生气时血压会上升,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍。调整好心情,才是拥有好身体的基础。

千万可别小看了这些生活中的小事情,做对了这些小事,可以让您健康、凉爽的过一夏;

最后温馨提示:三伏天潮湿闷热,心血管疾病、泌尿系统疾病、肠胃疾病等都在蠢蠢欲动。还是要注意身体的保养和调理。

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